《陆地仙经》-清-马齐——清代道家养生修炼的百字导引法注释

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《陆地仙经》-清-马齐——清代道家养生修炼的百字导引法注释

《陆地仙经》是清代满洲镶黄旗人马齐（富察·马齐，1652-1739年）于雍正年间撰写的养生学著作。马齐为清代大臣、外戚，户部尚书米思翰次子，孝贤纯皇后的伯父，康熙年间从征噶尔丹有功，官至保和殿大学士兼户部尚书。该书内容是对"百字导引法"的注释，"百字导引法"是由历代养生家逐渐补充完善而形成的一种行之有效的健身方法，具有强健肢体、防病治病、益寿延年的作用。

全书以道家内丹理论为核心，融合儒、释、道三家思想，系统阐述养生修炼方法。书中提出"淡食能多补"的饮食原则，并在此基础上发展出"早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老"的一日三餐养生经。这一观点十分符合现代营养学的要求，有助于合理安排一日三餐，保证每天吃得既营养又健康，从而达到祛病延年的目的。

马齐在书中详细阐释了"搓涂自助颜""运睛除眼翳""掩耳去头旋""叩齿牙无病"等具体养生方法。如"搓涂自助颜"要求先以唾津傅面，次搓手掌极热，向脸上搓之数遍，或睡时、或醒时、或清晨行之，俱无不可。这些方法简单易行，适合日常养生实践。书中还强调"起居要慎焉"，引用邵子"四不出"（大风、大雨、大暑、大寒不出）和周子"切记寅时怒，损肺又伤肝"等养生箴言。

《陆地仙经》所载内容或为炼功修身之道，或为导引健身之术，或为按摩却病之法，或为养生调摄之说，方法叙述详尽，道理阐释明晰，儒道佛三家之学兼而有之，实属难得的珍贵资料。该书现存中国中医研究院图书馆所藏马齐写本为底本的整理本，是研究清代养生导引术的重要文献。