《养性延命录》-南北朝-陶弘景——中国现存最早的养生学专著

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《养性延命录》-南北朝-陶弘景——中国现存最早的养生学专著

《养性延命录》是南北朝时期陶弘景编纂的养生学著作，成书于南朝齐梁时期，是我国现存最早的一部养生学专著。陶弘景（456-536）为丹阳秣陵（今南京）人，南朝齐梁时著名的养生家、道教理论家和医学家，道教上清派的集大成者、道教上清派茅山宗的开创者。

全书分上下两卷，包括《教诫篇》《食诫篇》《杂诫忌禳害祈善篇》《服气疗病篇》《导引按摩篇》《御女损益篇》等六部分，系统整理先秦至魏晋的导引、行气、按摩、房中术等养生方法，主张通过饮食节制、起居调节及形神兼修实现延年益寿。陶弘景提出"我命在我不在天"的养生理念，主张生命质量由人自主决定，强调导养结合与形神兼修。

该书融合儒家、道家思想，引用《神农经》《素问》及彭祖、青牛道士等流派方法，继承司马谈"神为生本、形为生具"观点，结合养神清静与养形运动。饮食方面主张节制摄入、食后散步，男女之事提倡适度。全书辑录《大有经》等典籍论述，分析"天道自然，人道自己"，注重养生方法的实证性与操作性。

陶弘景在《养性延命录序》中强调："夫禀气含灵，唯人为贵。人所贵者，盖贵于生。生者神之本，形者神之具。神大用则竭，形大劳则毙。若能游心虚静，息虑无为，服元气于子后，时导引于闲室，摄养无亏，兼饵良药，则百年耆寿是常分也"。他将各类书籍所载的养生法则和养生学家的方术，概括为"顺应四时、调摄情志、节制饮食、适当劳动、节欲保精、服气导引"等六个方面。