《遵生八笺》-明-高濂——明代养生文化的集大成之作

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《遵生八笺》-明-高濂——明代养生文化的集大成之作

《遵生八笺》是明代高濂（字深甫，号瑞南道人）编著的养生学巨著，初刊于明万历十九年（1591年），是中国古代养生学的集大成之作。高濂为浙江钱塘（今杭州）人，约生于嘉靖初年，主要生活在万历时期，出身富裕家庭，家中有藏书室，为其博览群书提供了便利。

全书共十九卷，分为八笺：《清修妙论笺》二卷，辑录历代贤哲摄生养性名论；《四时调摄笺》四卷，分别介绍四季十二个月中的人体变化规律、事宜事忌以及修养方法；《起居安乐笺》二卷，介绍恬逸自足、居屋安处、晨昏恬养、溪山逸游、三才避忌、宾朋交接方法。

《延年祛病笺》二卷，介绍气功、导引、按摩之术，兼及"三知延寿论"，即"色欲当知所戒""身心当知所投""饮食当知所忌"；《饮馔服食笺》三卷，介绍茶泉、汤品、熟水、粥糜、果实粉面、脯鲊、家蔬、野蔬、酿造、曲、甜食、法制药品、服食方诸类之宜忌，兼论房中药物之害。

《燕居清赏笺》三卷，介绍古器宝玩、文房四宝、书画碑帖、琴剑鹤律、花卉盆景等的观赏、评鉴、收藏、养护方法；《灵秘丹药笺》二卷，介绍益寿延年各种补药及常见病方药；《尘外遐举笺》一卷，简记历代高隐一百人有关养生的逸事趣闻。

全书的精髓在于"闲"字，高濂提出"闲之四义"：心无驰猎之劳、身无牵臂之役、避俗逃名、顺时安处。他认为"闲可以养性，可以悦心，可以怡生安寿，斯得其闲矣"。高濂在编著该书时，至少参阅了四百多种明代以前的文献资料，内容广博，文词典雅，后世流传非常广泛。